トレーニング

トレイルランニングでポールやストックを使うメリットと正しい使い方を解説。登りでの推進力や下りでの安定性向上、全身運動の効果など、ポールを使いこなすための練習方法や注意点を紹介します。

トレイルランニング後の体のケアに悩む方へ。マッサージが疲労回復や柔軟性向上に役立つ理由を解説。誰でも簡単にできるセルフマッサージの基本と、マッサージ機器の活用法を紹介します。

トレイルランナー必見！ストレッチが怪我予防、パフォーマンス向上、疲労回復に繋がる理由を解説。効果的なタイミングや部位、具体的なストレッチ方法まで紹介します。

トレイルランナー必見の補給戦略を解説。なぜ走りながら食べ続ける必要があるのか、エネルギー切れを防ぐための補給のタイミングや量、事前に試すべき補給食について詳しく紹介します。

こんにちは！ これまでの記事で、ウォーキングやジョギング、そして階段トレーニングといった、身近な場所でできる練習方法についてお話ししてきました。もちろん、これらのトレーニングも非常に重要ですが、やはりトレイルランニングのパフォーマン...

トレイルランナー必見の坂道走・峠走トレーニングについて解説。登りでの筋力・持久力、下りでの衝撃吸収力、心肺機能向上など、その効果と具体的な実践方法を紹介します。

トレイルランニングのトレーニングに悩む方へ。身近な「階段」を使った効果的な練習方法を解説。上り坂での筋力向上や下り坂での故障予防など、そのメリットと実践方法を紹介します。

トレイルランナー必見のLSD（Long Slow Distance）トレーニングについて解説。なぜLSDが持久力向上に不可欠なのか、効果的な心拍数の目安や、無理なく続けるための工夫まで紹介します。

トレイルランニング初心者必見！ジョギングが心肺機能や筋持久力向上、故障リスク軽減に役立つ理由を解説。正しいフォームを意識した効果的な練習方法も紹介します。

トレイルランニングの初心者や、故障が気になる方必見。基礎体力の向上、故障リスクの軽減、フォーム改善に繋がるウォーキングの重要性を解説。効果的な「パワーウォーク」のやり方も紹介します。