Tips

トレイルランニングの国際的な指標「ITRAポイント」の算出方法と重要性を解説。KmE（キロメートルエフォート）からポイントへの換算方法や、憧れのレースに出るための「パスポート」としての役割を詳しく紹介します。

トレイルランニング大会で最高のパフォーマンスを発揮するためのテーパリング（調整）方法を解説。4週間前からのトレーニング量、食事、リカバリーの具体的な進め方を紹介し、疲労を抜きながらピークを迎える秘訣を伝授します。

トレイルランニングを安全に楽しむために知っておきたい安全対策を解説。万が一に備える必須の装備（ヘッドライト、レインウェアなど）から、事前の計画、位置情報サービス「ココヘリ」の活用法まで紹介します。

トレイルランニングの大会レベルを初級者から超上級者まで解説。それぞれのレベルで挑戦すべき距離、累積標高、大会例を紹介し、次の目標を見つけるヒントを提供します。

家族とトレイルランニングを両立させたいお父さんランナーへ。早朝トレーニングや昼休み活用法、妻への配慮など、家族に応援されながら長く楽しむための秘訣を紹介します。