科学

トレイルランニングの走りを支える「下腿三頭筋」を徹底解説。腓腹筋とヒラメ筋の構造と働き、上りでの推進力や下りでの衝撃吸収における重要性、そして効果的なトレーニング方法を紹介します。

トレイルランニング、特に上り坂で重要な役割を果たすハムストリングを徹底解説。3つの筋肉の構造と機能、上りでの推進力の生み出し方、そしてパフォーマンス向上と怪我予防のための効果的なトレーニング方法を紹介します。

トレイルランニング、特に下り坂で重要な役割を果たす大腿四頭筋を徹底解説。4つの筋肉の構造と機能、下りでの衝撃吸収の仕組み、そしてパフォーマンス向上と怪我予防のための効果的なトレーニング方法を紹介します。